Учёные раскрыли главный секрет правильной пробежки
08.11.19 - 16:30

Лучше всего бегать по 50 минут в неделю, заявили учёные из Канады, Финляндии и Австралии.

Об этом пишет British Journal of Sports Medicine.

Сообщается, что к такому выводу они пришли после исследования, которое охватило более 230 тысяч человек.

Большинство из них вообще не делали пробежек, остальные занимались физкультурой по-разному.Выяснилось, что бегающие в любом случае здоровее ленивых, и у них на 27% меньше риска умереть от онкологических, сердечно-сосудистых и других заболеваний.

В то же время статистика показала, что с увеличением продолжительности пробежек польза для организма не возрастает.

Впрочем, и не уменьшается.

Кроме того, не всегда помогает здоровью более быстрый бег.

Отмечается, что оптимальный положительный эффект достигается пробежками на скорости от 8 до 13 километров в час.В то же время исследователи подчеркнули, что поклонникам "жёсткого бега" — ежедневного либо по четыре часа в неделю — не обязательно сбавлять обороты, потому что такой фитнес тоже оздоравливает.Ранее Лайф писал о рекомендациях немецких медиков, они призвали заниматься физическими упражнениями по 150 минут в неделю, чтобы снизить риск гипертонии.

Следующая новость >>